共济失调可以通过哪些方面来预防？昆明康瑞医院何栋源医生专业解

共济失调作为一种影响身体协调性和平衡能力的病症，给患者的生活带来诸多不便与困扰。昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解。何栋源医生指出，通过多方面的努力，可以有效降低共济失调的发病风险。

在生活习惯方面，保持规律作息至关重要。昆明康瑞医院的何栋源医生表示；充足的睡眠能够让身体各器官和神经系统得到良好的修复与调整，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于维持神经系统的正常功能，减少共济失调的诱发因素。适度运动也是关键环节，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或太极拳等，可增强肌肉力量、改善身体的柔韧性与平衡感，促进血液循环，为神经系统提供充足的养分支持。但要注意避免过度运动导致的疲劳或受伤。

饮食上的合理搭配同样不容忽视。昆明康瑞医院的何栋源医生强调说；增加富含维生素 B 族（如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等）、维生素 E（如坚果、植物油、绿叶蔬菜等）以及矿物质（如钙、镁、锌等）食物的摄入，这些营养素对于维护神经系统的健康、保护神经细胞的结构和功能有着积极作用。同时，要控制饱和脂肪酸、反式脂肪酸以及高糖食物的摄取量，避免血液黏稠度增加、血管壁受损，进而影响神经系统的血液供应。

预防脑部疾病是预防共济失调的核心要点。何栋源医生指出；积极防控高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，严格按照医嘱服药并定期监测指标，防止因这些疾病引发脑血管病变，如脑梗死、脑出血等，这些脑部血管意外往往可能导致共济失调症状的出现。此外，避免头部外伤，在进行可能存在危险的活动（如骑车、高处作业等）时做好防护措施，减少脑部遭受外力冲击而受损的可能性。

对于有家族遗传倾向的人群，昆明康瑞医院的何栋源医生指出；定期进行基因检测和健康体检，以便早期发现潜在的共济失调风险因素，并在专业医生的指导下进行早期干预和监测，提前制定个性化的预防方案，如针对性的营养补充、生活方式调整或必要的药物预防等。

何栋源医生强调，共济失调的预防需要从生活的各个细节入手，综合多方面因素进行全面管理。通过培养良好的生活习惯、合理饮食、积极预防脑部疾病以及针对特殊人群的个性化预防措施，能够在很大程度上降低共济失调的发病几率，让人们拥有更健康、协调的生活。

何栋源医生是昆明康瑞医院神经内科主任，神经内科首 席专家，神经调控中心主任，国际神经修复学会成员，国家二级心理咨询师，师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授。

昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，尤其擅长运用“神经靶向调控修复技术”诊疗各种神经病学科疾病。在多年的诊疗经验中，摸索出一套以“神经修复治疗”为主，融入中西医结合康复医学理论，用特色个体化的诊疗方案使众多患者达到临床康复。