告别摇晃，迈向健康人生，昆明康瑞医院何栋源医生谈共济失调的预

共济失调会严重影响患者的平衡与协调能力，给生活带来诸多不便与困扰。昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，昆明康瑞医院何栋源医生为大家提供了以下预防共济失调的指南，助力大家远离这一病症，迈向健康人生。

首先，保持健康的生活方式是基础。

昆明康瑞医院神经内科的何栋源医生表示；规律作息，确保充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时高质量的睡眠。睡眠期间，身体会进行自我修复与调整，有助于维持神经系统的正常功能。合理饮食同样关键，多摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的新鲜蔬果，如蓝莓、菠菜、橙子等，它们能为神经细胞提供营养支持，增强神经细胞的抵抗力。减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄取，避免血液黏稠度增加和血管病变对神经系统产生不良影响。

适度运动对于预防共济失调意义重大。

昆明康瑞医院的何栋源医生提醒；选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等。定期运动可以促进血液循环，增强肌肉力量和关节灵活性，提高身体的平衡与协调能力。运动还能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态，减轻压力，而长期的高压力状态可能对神经系统造成损害，增加共济失调的发病风险。

远离有害物质是预防的重要环节。

昆明康瑞医院的何栋源医生介绍说；戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对神经系统产生毒性作用，长期接触可导致神经损伤和功能障碍。避免接触有毒化学物质，如某些农药、重金属等，在工作或生活环境中若存在此类物质，应做好防护措施，减少暴露机会。

定期进行体检也必不可少。

何栋源医生提醒说；特别是对于有家族遗传病史的人群，更应加强监测。通过体检可以及时发现潜在的健康问题，如维生素缺乏、甲状腺功能异常、脑部血管病变等，并采取相应的治疗措施，将疾病隐患扼杀在摇篮中。例如，早期发现并纠正维生素 B12 缺乏，可有效预防因营养缺乏导致的共济失调。

此外，注重脑部保健。

昆明康瑞医院的何栋源医生介绍；可以通过阅读、下棋、学习新技能等方式锻炼大脑，保持大脑的活跃性和认知功能。同时，学会管理情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情绪问题可能影响神经内分泌系统，间接影响神经系统的健康。

昆明康瑞医院何栋源医生强调，遵循这些预防指南，从生活的各个方面入手，积极主动地呵护自身健康，就能有效降低共济失调的发病几率，告别摇晃的担忧，稳步迈向充满活力与健康的人生旅程。

何栋源医生是昆明康瑞医院神经内科主任，神经内科首 席专家，神经调控中心主任，国际神经修复学会成员，国家二级心理咨询师，师从北京天坛医院神经病学中心主任周衡教授。

昆明康瑞医院的何栋源医生，一直致力于神经病学科临床治疗、预防、康复医学的研究，积累了丰富的临床经验。曾先后在南京三 甲医院、广东省第二人民医院、四川省人民医院等多家医院深造，对常见神经系统疾病及疑难杂症的治疗具有独特的见解，尤其擅长运用“神经靶向调控修复技术”诊疗各种神经病学科疾病。在多年的诊疗经验中，摸索出一套以“神经修复治疗”为主，融入中西医结合康复医学理论，用特色个体化的诊疗方案使众多患者达到临床康复。